2024.04.10 14:41:37
**Nước ép mát: Giải khát sảng khoái cho ngày hè oi bức**
**Phần mở đầu**
Trong những ngày hè oi ả, không gì tuyệt vời hơn một ly nước ép mát lạnh để giải nhiệt và nạp năng lượng. Nước ép trái cây không chỉ cung cấp dinh dưỡng dồi dào mà còn đặc biệt sảng khoái, giúp bạn xua tan cái nóng bức khó chịu. Dưới đây, chúng tôi xin giới thiệu một số loại nước ép mát tuyệt vời mà bạn có thể tự pha chế tại nhà.
**1. Nước ép dưa hấu và bạc hà**
* Nguyên liệu:
* 2 cốc dưa hấu đã gọt vỏ, bỏ hạt, cắt khối
* 1/2 cốc lá bạc hà tươi
* Đường hoặc mật ong (tùy chọn)
* Cách làm:
1. Cho dưa hấu và lá bạc hà vào máy ép trái cây.
2. Ép lấy nước và khuấy đều.
3. Nếu muốn, bạn có thể thêm đường hoặc mật ong để tăng thêm hương vị.
**2. Nước ép dâu tây và chuối**
* Nguyên liệu:
* 1 cốc dâu tây đông lạnh
* 1 quả chuối đông lạnh
* 1/2 cốc sữa chua Hy Lạp
* Sữa hoặc nước (tùy chọn)
* Cách làm:
1. Cho tất cả các nguyên liệu vào máy xay sinh tố.
2. Xay cho đến khi hỗn hợp mịn.
3. Nếu hỗn hợp quá đặc, bạn có thể thêm một ít sữa hoặc nước để loãng.
**3. Nước ép táo xanh và cần tây**
* Nguyên liệu:
* 2 quả táo xanh, cắt khối
* 1 nhánh cần tây, cắt khúc
* 1/4 quả chanh, vắt lấy nước
* Gừng tươi xay (tùy chọn)
* Cách làm:
1. Cho táo xanh, cần tây, nước cốt chanh và gừng vào máy ép trái cây.
2. Ép lấy nước và khuấy đều.
3. Nước ép táo xanh và cần tây có vị chua nhẹ và sảng khoái, rất thích hợp để giải nhiệt.
**4. Nước ép cam, gừng và dứa**
* Nguyên liệu:
* 3 quả cam, vắt lấy nước
* 1/4 quả gừng tươi, gọt vỏ, cắt lát
* 1/4 cốc dứa, cắt khối
* Cách làm:
1. Cho nước cam, gừng và dứa vào máy ép trái cây.
2. Ép lấy nước và khuấy đều.
3. Nước ép cam, gừng và dứa có vị ngọt và cay nhẹ, giúp tăng cường hệ miễn dịch và cải thiện tiêu hóa.
**5. Nước ép dưa chuột, cần tây và chanh**
* Nguyên liệu:
* 1 quả dưa chuột, cắt khối
* 1 nhánh cần tây, cắt khúc
* 1 quả chanh, vắt lấy nước
* Muối biển (tùy chọn)
* Cách làm:
1. Cho dưa chuột, cần tây và nước cốt chanh vào máy ép trái cây.
2. Ép lấy nước và khuấy đều.
3. Nếu muốn, bạn có thể thêm một chút muối biển để tăng thêm hương vị.
4. Nước ép dưa chuột, cần tây và chanh có tính lợi tiểu, giúp loại bỏ độc tố và giảm đầy hơi.
**6. Nước ép cà rốt, táo và nghệ**
* Nguyên liệu:
* 3 quả cà rốt, cắt khúc
* 1 quả táo xanh, cắt khối
* 1/4 thìa cà phê bột nghệ
* Cách làm:
1. Cho cà rốt, táo xanh và bột nghệ vào máy ép trái cây.
2. Ép lấy nước và khuấy đều.
3. Nước ép cà rốt, táo và nghệ có vị ngọt nhẹ và có đặc tính chống oxy hóa cao, giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương.
**7. Nước ép cải xoăn, cần tây và táo**
* Nguyên liệu:
* 1 cốc lá cải xoăn
* 1 nhánh cần tây, cắt khúc
* 1 quả táo xanh, cắt khối
* Cách làm:
1. Cho lá cải xoăn, cần tây và táo xanh vào máy ép trái cây.
2. Ép lấy nước và khuấy đều.
3. Nước ép cải xoăn, cần tây và táo có vị hơi đắng nhưng rất bổ dưỡng, cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa.
**8. Nước ép dứa, gừng và bạc hà**
* Nguyên liệu:
* 1/2 quả dứa, cắt khối
* 1/4 quả gừng tươi, gọt vỏ, cắt lát
* 1/2 cốc lá bạc hà tươi
* Cách làm:
1. Cho dứa, gừng và lá bạc hà vào máy ép trái cây.
2. Ép lấy nước và khuấy đều.
3. Nước ép dứa, gừng và bạc hà có vị chua ngọt, rất phù hợp để tăng cường năng lượng và giảm buồn nôn.
**9. Nước ép cà chua, cần tây và húng quế**
* Nguyên liệu:
* 2 quả cà chua, cắt khối
* 1 nhánh cần tây, cắt khúc
* 1/2 cốc lá húng quế tươi
* Cách làm:
1. Cho cà chua, cần tây và lá húng quế vào máy ép trái cây.
2. Ép lấy nước và khuấy đều.
3. Nước ép cà chua, cần tây và húng quế có vị ngọt và tươi mát, rất thích hợp để giải nhiệt và cải thiện sức khỏe tim mạch.
**10. Nước ép xoài, chuối và sữa chua**
* Nguyên liệu:
* 1 quả xoài chín, gọt vỏ, cắt khối
* 1 quả chuối chín, cắt lát
* 1/2 cốc sữa chua Hy Lạp
* Cách làm:
1. Cho xoài, chuối và sữa chua vào máy xay sinh tố.
2. Xay cho đến khi hỗn hợp mịn.
3. Nước ép xoài, chuối và sữa chua có vị ngọt và kem, rất phù hợp cho bữa sáng hoặc bữa ăn nhẹ giữa ngày.
